Popis korisnih namirnica za povećanje potencije kod muškaraca uključuje:
- Tamnozeleno povrće: zelena salata, peršin, cilantro, zeleni senf, brokula itd. Tamno zeleno sadrži cijeli spektar prirodnog vitamina E protiv starenja (alfa-tokoferol, gama-tokoferol i delta-tokoferol).
- Svježi orašasti plodovi i sjemenke: orasi, bademi, sjemenke bundeve, indijski oraščići, sezam. Sadrže vitamin E, magnezij, cink, esencijalne masne kiseline i vitamine. Na primjer, orasi sadrže visok udio omega-3 masnih kiselina, neophodnih za zdravlje živaca i staničnih membrana. U idealnom slučaju, orasi bi iznutra trebali biti boje slonovače, s dobro definiranim vanjskim konturama i svijetlosmeđim sjajem na vanjskoj ljusci. A bademi sadrže malu količinu amigdalina iz kojeg se ekstrahira vitamin B-17 koji se koristi za prevenciju raka. Bademi također sadrže arginin, vitamin E i druge hranjive tvari koje podupiru mušku snagu u borbi protiv impotencije.
- Voće s niskim glikemijskim indeksom: jabuke, kivi, borovnice, kupine, jagode, maline, limuni, grejpfruti.
- Nauljena riba. Bogata je mineralima (cink, magnezij, selen) koji su iznimno važni za održavanje spolne želje i libida.
- Kokošja jaja. Sadrže kolin i inozitol, koji pridonose normalnom radu živaca, održavanju integriteta staničnih membrana i proizvodnji spolnih hormona.
Poznati nutricionisti Jack LaLanne i Vic Tunney jeli su puno mesa, jaja, vrhnja i druge hrane koja se danas smatra nezdravom! Mnoge su se namirnice jele sirove!
Maslac i mliječni proizvodi moraju biti uključeni u broj namirnica za povećanje potencije kod muškaraca. Maslačna kiselina (butirat) je prisutna u maslacu. Ne samo da je vrlo poželjna hrana za sve tjelesne stanice, već je i prirodni zaštitnik od raka.
Prehrana za poboljšanje muške potencije je neučinkovita bez vježbanja
Da, prehrana igra vrlo važnu ulogu u održavanju seksualnog nagona i razine testosterona, ali morate biti i fizički aktivni. Samo prehrana za mušku potenciju nije dovoljna, morate raditi vježbe. Trening od 30-45 minuta prirodno će povećati razinu testosterona. Vrijedi raditi ne više od 60 minuta bez pauze, inače će tijelo početi proizvoditi hormon kortizol, koji ne samo da podcjenjuje, već i potiskuje proizvodnju testosterona.
Istraživanja pokazuju da pretilost dovodi do erektilne disfunkcije i niže razine testosterona kod muškaraca. Stoga će gubitak težine pomoći povećati razinu testosterona i poboljšati seksualni učinak.
Suština je da sve što je dobro za vaše srce dobro je i za vaš penis.
Muško tijelo treba masti za proizvodnju hormona. Kolesterol se metabolizira u tijelu kroz jetru, odakle dobivate testosteron i estrogen, stoga je važno unositi dobre masti iz prehrane. Za mušku potenciju u prehranu treba uključiti mononezasićene i polinezasićene masti.
Međutim, previše masti može začepiti vaše arterije i ograničiti protok krvi u vaš penis. To ne samo da će ometati punopravni ljubavni čin, već će utjecati i na seksualni učinak općenito.
U pravilu dobra prehrana uključuje masnu ribu i cjelovitu hranu. Morate izbjegavati prerađenu hranu kako biste ostali zdravi i potaknuli dobru cirkulaciju krvi u svom tijelu.
Proizvodi životinjskog podrijetla su među najkorisnijima za erektilnu disfunkciju zbog visokog sadržaja aminokiselina, minerala i vitamina. Međutim, mnogi se ljudi boje jesti ovu hranu zbog stereotipa.
Kolesterol i druge zdrave masti glavne su sirovine od kojih se proizvodi testosteron!
Mnogi ljudi koji su zainteresirani za pravilnu prehranu za poboljšanje potencije neće imati koristi od smanjenja unosa kolesterola, čak i ako je njihova razina u krvi visoka. A sve zato što većina nas ima vrlo učinkovit mehanizam za samoregulaciju kolesterola. Tijelo stvara vlastiti sustav ravnoteže za regulaciju razine kolesterola.
Zašto bi muškarci trebali imati meso u prehrani
Muška prehrana za poboljšanje potencije i cjelokupnog zdravlja općenito mora uključiti mesne proizvode u svoju prehranu, jer životinjsko meso sadrži puno hranjivih tvari koje podržavaju seksualno zdravlje.
Te tvari uključuju:
- Omega-3: Nalazi se u govedini. Omega-3 masne kiseline su učinkovita prevencija kardiovaskularnih bolesti i protuupalno sredstvo.
- CLA (konjugirana linolna kiselina): bori se protiv raka i ateroskleroze, smanjuje tjelesnu masnoću, sprječava razvoj dijabetesa. Meso životinja uzgojenih u prirodnim uvjetima (na pašnjacima) sadrži 30-40% više CLA od mesa životinja uzgojenih u komercijalne svrhe.
- Vitamin D3: Goveda koja se hrane na ispaši dobivaju dnevnu dozu sunčeve svjetlosti, pa se vitamin D3 akumulira u njihovom mesu.
- Vitamin E: igra važnu ulogu u seksualnom zdravlju, jedan od prvih "seks vitamina". Akumulira se u travi kojom se hrane životinje i prenosi se kada jedete meso. Vitamin E jedan je od elemenata većine pripravaka za mušku moć.
Uravnotežena muška prehrana, tjelovježba i općenito zdrav način života čvrsti su temelj na kojem počiva zdravlje prostate.