Erektilna disfunkcija jedan je od najvećih problema svakog muškarca. I nije samo fizički, već i psihički. Muškarac se počinje osjećati nesigurno, njegov odnos s voljenom ženom može se pogoršati. Da bi vratio svoj oblik, najbolje je razgovarati s psihologom, saznati uzrok patološkog stanja, a također slijediti određenu prehranu, koristeći proizvode za povećanje potencije.
Pravila prehrane za povećanje potencije
Impotencija je vrlo neugodna dijagnoza koju može čuti osoba bilo koje dobi. Glavni razlozi nestanka muške moći su jak emocionalni poremećaj, psihički poremećaj, pretjerani fizički napori, bolest prostate ili nezdrava prehrana.
Naravno, lijekovi se mogu koristiti za poboljšanje erektilne funkcije, ali učinak neće dugo trajati, a mogu postojati i nuspojave. Čovjek treba promijeniti način života, ukloniti uzrok koji je izazvao problem. Osnovna pravila za jačanje potencije su sljedeća:
- vođenje aktivnog života uz svakodnevnu tjelovježbu (trebaju biti umjerenog intenziteta);
- dijetalna frakciona prehrana (mnogi proizvodi imaju blagotvoran učinak na cijelo tijelo);
- odbacivanje loših navika.
Pravilno odabrana hrana može ne samo produžiti spolni odnos, ojačati erekciju, već može poboljšati i kvalitetu sperme. Morate jesti hranu koja sadrži vitamine C, B, E, A. Za poboljšanje potencije potrebni su cink, aminokiseline, selen i kalcij. U tom slučaju, hrana treba biti uravnotežena, bogata proteinima.
Proizvodi za mušku snagu
Muški jelovnik treba uključivati proizvode iz različitih skupina. To će tijelu osigurati sve potrebne vitamine i minerale. Ako se bavi intenzivnim treningom, tada je prikladnija sportska prehrana.
Svježe povrće, voće, bobice, začinsko bilje
Konzumiranje svježih biljnih proizvoda najsigurniji je način za vraćanje potencije. Ali morate ih jesti umjereno. Postoje takvi proizvodi koji povećavaju potenciju:
| Povrće/voće | Akcijski |
|---|---|
| Repa | Omogućuje održavanje potencije, osobito u kombinaciji s mesom |
| Zeleni i začini (bosiljak, timijan, kumin) | Svaka od ovih biljaka smatra se prirodnim afrodizijakom. Zeleno pojačava libido (seksualnu želju), povećava uzbuđenje |
| Grožđe | Prisutna je velika količina magnezija. Pozitivno djeluje na živčani sustav, smiruje ga, poboljšava protok krvi. Grožđe pomaže u uklanjanju uzroka impotencije |
| banane | Imaju pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje. Konzumiranje ovog voća prirodan je način da produžite trajanje spolnog odnosa kod kuće. Također poboljšava muške reproduktivne funkcije |
| Citrusi (limun, naranča) | Sadrži značajnu količinu luteina, koji povećava proizvodnju testosterona |
| Avokado, jagoda | Sadrže gruba vlakna koja poboljšavaju spermogram |
| Celer | Biljka je bogata vitaminom C, kalcijem, fosforom i kalijem. |
| Hren | Zahvaljujući velikim biljnim vlaknima, poboljšava kvalitetu i potenciju sperme. |
| Granat | Povećava muški libido, pomaže produžiti spolni odnos. Možete koristiti samo voće ili njegov svježe iscijeđeni sok. |
| Češnjak i luk | Ovo povrće povećava protok krvi. Povećava proizvodnju testosterona. Luk je izvrsna prevencija upale prostate. Također, ovi proizvodi su bogati vitaminima i drugim korisnim tvarima. Češnjak sadrži jedan od najvažnijih elemenata za mušku snagu - selen. |
Korisno je uključiti bobičasto voće u prehranu. Borovnice i maline povećavaju seksualnu želju, protok krvi, povećavaju potenciju. Što više čovjek jede ove bobice, to će postati otporniji u krevetu.
Meso
Meso je neophodan proizvod u prehrani muškarca, koji ima pozitivan učinak na erekciju i potenciju općenito. Sadrži sljedeće hranjive tvari:
- Omega-3 masne kiseline. Ova tvar se nalazi u govedini. Pozitivno djeluje na rad srca, stanje krvnih žila, kao i na penis. Kiseline ubrzavaju cirkulaciju krvi, prehranu tkiva, uklanjaju upalni proces.
- Vitamin D3. Nalazi se i u govedini, jer se proizvodi izlaganjem sunčevoj svjetlosti.
- Linolna kiselina. Sprječava probleme s krvnim žilama, smanjuje količinu tjelesne masti.
- Vitamin E. Ima važnu ulogu u seksualnom zdravlju muškarca.
Jela od mesa najbolje su kuhati na pari, peći ili kuhati. Uz pravilnu prehranu, prženu i dimljenu hranu najbolje je isključiti. Bit će korisno meso zeca, puretina, piletina, konjsko meso, govedina. Trebali biste smanjiti konzumaciju svinjetine, jer je previše masno i izaziva smanjenje potencije.
pčelinjih proizvoda
Pčelinji proizvodi se koriste za liječenje mnogih bolesti, uključujući poremećaje potencije. Prirodni med i perga koriste se za jačanje imunološkog sustava i podršku muškoj moći. Ovi proizvodi su bogati vitaminima A, C, B, E, elementima u tragovima, mineralima. Oni će pomoći potaknuti cirkulaciju krvi u području genitalija. Perga sadrži veliku količinu proteina.
Takav narodni lijek možete koristiti svaki dan. Glavna stvar je da je ekološki prihvatljiv i svjež. Osobe koje su sklone alergijskim reakcijama moraju biti oprezne. Uz pomoć meda, žlijezde će početi proizvoditi hormone potrebne za normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava.
Čokolada, sušeno voće i orašasti plodovi
Suho voće i orašasti plodovi često se koriste za povećanje potencije. Oni su u stanju smanjiti utjecaj negativnih čimbenika na tijelo, stimulirati i ojačati imunološki sustav. Popis proizvoda korisnih za dobru erekciju uključuje:
- Crna čokolada. Ovaj proizvod djeluje brzo. Poboljšava opće tjelesno i psihičko stanje, raspoloženje, mišićni tonus. Pozitivan učinak na živčani sustav poboljšava rad genitalnih organa. Jedini uvjet za učinkovito izlaganje je sadržaj kakaa u čokoladi - najmanje 67%. Bolje je koristiti gorak proizvod. Čovjek treba pojesti 1-2 komada čokolade dnevno.
- Datumi. Najbolje ih je jesti s orašastim plodovima. Ovaj proizvod može poboljšati erekciju i kvalitetu sperme.
- Pinjoli, orasi, pistacije. Sadrže biljne proteine, zbog kojih se tijelo puni energijom, povećava erekciju i regulira hormonsku razinu. Orašasti plodovi su prirodni stimulans.
- Ništa manje korisne nisu smokve i drijen. Takvu hranu trebate jesti umjereno i uravnoteženo.
Plodovi mora
Ova skupina proizvoda najučinkovitija je u smanjenju potencije. Prije svega, na jelovniku su lignje i škampi. Pojačavaju dotok krvi u genitalije, pa se erekcija stabilizira. Štoviše, morski plodovi daju trenutni učinak, što dokazuje veliki broj pozitivnih recenzija. Najpopularniji od njih su:
- Kamenice. Prirodni su izvor aminokiselina i cinka. Proizvod aktivira proizvodnju testosterona, pojačava libido. Kamenice su prirodni afrodizijak koji osigurava trajanje spolnog odnosa, povećanje količine i kvalitete sjemene tekućine. Djeluju trenutno. Na ljestvici proizvoda za potenciju zauzimaju prvo mjesto.
- Iverak. Ova riba sadrži vitamine, cink i proteine. Bolje ga je kuhati, dinstati ili peći, jer se pri prženju uništava značajna količina korisnih komponenti.
- Skuša. Da biste poboljšali potenciju, također je bolje kuhati takvu ribu. Sadrži proteine, pospješuje proizvodnju sperme, testosterona.
- Dagnje. Općenito, imaju pozitivan učinak na spolno zdravlje, a također brzo stabiliziraju erekciju.
Kako hrana od morskih plodova ne bi dovela do negativnih posljedica, proizvodi moraju biti visoke kvalitete.
Mliječni proizvodi
Uz smanjenu razinu potencije, muškarac treba dnevno unositi dovoljnu količinu proteina. Za to su mliječni proizvodi uključeni u prehranu. Potiču proizvodnju sperme, mogu produžiti spolni odnos. Osim proteina, sadrže razne vitamine, mikro i makro elemente. Na jelovniku bi trebao biti dnevni jogurt, sir, kiselo vrhnje, svježi sir.
Ostali proizvodi korisni za potenciju
Svaki fiziološki ili psihološki problem može pogoršati potenciju. Dijeta je učinkovita metoda terapije koja dobro nadopunjuje konzervativno liječenje.
Za stabilizaciju seksualnog života potrebni su sljedeći proizvodi:
- Prepelica jaja. Sigurne su za jelo, pa ih možete piti sirove. Dnevno se konzumiraju 4 jaja.
- Sjemenke bundeve. Bogate su cinkom, pa poboljšavaju ne samo erekciju, već i reproduktivne sposobnosti muškarca. Sjemenke stabiliziraju hormonsku ravnotežu u tijelu, jer se razina testosterona normalizira.
- Žitarice. Heljda, zobena kaša, stanica, grašak sadrže magnezij koji ima pozitivan učinak na živčani sustav.
Neki proizvodi mogu biti nekompatibilni jedni s drugima, pa je bolje formiranje prehrane povjeriti stručnjacima.
Pića koja poboljšavaju erekciju
Da biste poboljšali potenciju, možete koristiti ne samo hranu, već i piće. Najkorisniji od njih su:
- Čaj od đumbira. Ovo piće sadrži veliku količinu vitamina i minerala. Priprema se od korijena biljke. Đumbir poboljšava cirkulaciju krvi, pa se smanjuje rizik od začepljenja. Med se može dodati u čaj.
- Sok od bundeve. Mora biti svježe iscijeđen. Napitak jača mišićno tkivo.
- Lubenica. Dovoljno je redovito konzumirati ovu sezonsku bobicu. Zahvaljujući aminokiselinama koje se nalaze u njemu, poboljšava se cirkulacija krvi.
- Infuzija češnjaka. Za pripremu vam je potrebno nasjeckano povrće (1 kg), staklenka od tri litre i prokuhana voda. Smjesa se infundira mjesec dana. Tekućina se svakodnevno mućka. Treba ga uzimati dnevno za 1 žličicu. dok ne završi.
- Kumis. Kobilje mlijeko povećava reproduktivnu sposobnost.
- Sok od korijena celera. Učinkovito se bori protiv seksualne disfunkcije i stabilizira hormonsku pozadinu, povećava količinu testosterona u krvi.
- Zelena infuzija. Za to se koriste peršin i cilantro. Bilje se zgnječi i prelije vrućom vodom. Potrebno je pola sata za infuziju.
Proizvodi štetni za zdravlje muškaraca
Svaki proizvod koji povećava potenciju treba konzumirati umjereno, jer će zlouporaba prehrane samo štetiti. Na seksualni život muškaraca negativno utječu:
| Proizvod | Akcijski |
|---|---|
| Muffini, peciva i bijeli kruh | Ovi proizvodi negativno utječu na potenciju, jer sadrže šećer i kvasac. Također sadrže kiseline koje održavaju nisku razinu testosterona. |
| Alkohol (pivo, žestoka pića) | Pivo sadrži ženske hormone, pa se proizvodnja testosterona usporava |
| Hrana s visokim kolesterolom | Dolazi do začepljenja krvnih žila, pa se cirkulacija krvi pogoršava. Ova situacija negativno utječe na genitalije. Ove namirnice uključuju paštete, masno meso, mast |
| Brza hrana | Tijekom pripreme brze hrane u njima se pojavljuju štetne tvari koje izazivaju nestabilnost hormonskog sustava. |
| dimljeni proizvodi | Sadrže kemikalije koje pogoršavaju proizvodnju testosterona. Tekućina koja se koristi za pušenje sadrži otrovne spojeve koji su štetni za potenciju. |
| Biljna ulja (kukuruzno, laneno, sojino) | Oni pogoršavaju kvalitetu sjemene tekućine |
| Kokošja jaja | Štetno djeluju samo ako ih jedete u velikim količinama. |
| Gazirana pića koja sadrže šećer | Sadrže kemijske aditive, konzervanse i bojila. Oni su štetni ne samo za potenciju, već i za cijeli organizam u cjelini. Pritom se ne može postići dobra erekcija i trajanje spolnog odnosa. Dolazi do smanjenja proizvodnje testosterona, smanjenja aktivnosti sperme |
| Kofein | Pomaže povećati razinu ženskih spolnih hormona |
Da bi dijeta bila učinkovita, iz prehrane treba izbaciti štetnu hranu.
Popularni recepti
Svaki proizvod koji je koristan za potenciju mora biti pravilno pripremljen. U tome će vam pomoći sljedeći recepti:
- Med i sezam. Sjemenke moraju biti dobro pržene bez ulja. Nakon toga sezamove sjemenke pomiješaju s medom. Jedite 3 žlice. l. tri puta dnevno.
- Skuta s lukom. Za kuhanje su vam potrebna 2 luka, 0, 5 šalice jogurta, 120 g svježeg sira, zelje. Povrće sameljite, pomiješajte sa svježim sirom i prelijte jogurtom. Za ukrašavanje jela pospite nasjeckanim začinskim biljem.
- Juha od škampa. Najprije nasjeckajte i popržite mrkvu, luk i peršin. Zatim smjesu stavite u kipuću vodu i kuhajte 15 minuta. U dobivenu masu dodati 0, 5 kg cvjetače i kuhati dok ne omekša. 10 minuta prije spremnosti u tavu dodati 200 g kuhanog mesa škampa.
- Hren s medom. Za kuhanje, 300 g nasjeckanog povrća, 0, 5 l kipuće vode, 3 žlice. l. med. Hren se prvo prelije kipućom vodom i ohladi. Nakon toga, tekućina se ocijedi, a med se ulije u kašu. Smjesa se može jesti u malim porcijama ili koristiti za začinjanje drugih jela.
Naravno, svaka dijeta je privremena, tako da ovi proizvodi moraju biti stalno prisutni u prehrani. Pravilna prehrana, kao i odbacivanje loših navika i umjerena tjelesna aktivnost osigurat će dobru potenciju. Glavna stvar je ne biti sami s problemom i na vrijeme se obratiti stručnjacima.