Ključ uspjeha - redovne vježbe
Problem smanjenja potencijala nedavno je postao relevantan ne samo za starije, već i za mlade. Stručnjaci su razvili posebne vježbe koje će pomoći jačanju muških intimnih mišića i diverzificirat će osobni život.
Vježba za potenciju
Kegelov obučeni mišić od pubičnog i sukoba povećat će izdržljivost u krevetu, ukloniti stagnaciju krvi u genitalijama, povećati razinu testosterona i potencijala u cjelini. Da biste osjetili "mišić ljubavi", seksolozi savjetuju zaustavljanje struje pri mokrenju - napetost ovog dijela tijela omogućuje vam da to učinite. Osim toga, kada je muško dostojanstvo na borbenom položaju, napetost ovog mišića odskače organ.
Za trening, stručnjaci preporučuju da se taj mišić napreže izolirano od drugih: Prvo za 2-3 sekunde, postupno se vrijeme može povećati na 10-15 sekundi. U ovom slučaju opuštanje traje koliko i stres. Drugi način treninga Kegelovog mišića: stavite ručnik na genitalije tijekom erekcije i prisiljavajte ga da odskoči. Ova je metoda posebno učinkovita za muškarce starije od 50 godina. Osim toga, trebate trenirati da zaustavite struju mokrenja u toaletu.
Ne zaboravite na pravilnu prehranu. Med s orasima, šipak i sokove od mrkve, repa, kefir i koktel od banane - svi ovi proizvodi s redovnom uporabom pomoći će u povećanju potencijala. Međutim, ne bismo trebali zaboraviti da je u slučaju ozbiljnih zdravstvenih problema potrebno konzultirati liječnika.